Чтение онлайн

И только это. И вскоре это маленькое действие сделает вас более осознанным к вашим переменам настроения – когда вы расстраиваетесь или когда вы в гневе.

3. Дышите. Когда вы ощущаете в себе злобу или подавленность, выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Подышите так немного.

Это хороший прием, помогающий вам успокоиться и сбросить обороты, и продолжить действовать со спокойной головой. Практикуйте это регулярно, как самостоятельное упражнение и вы будете готовы преодолеть любое препятствие на Вашем пути.

4. Обретите перспективу. Если вы злитесь из-за чего-то, что происходит случайно или само по себе – сломалась машина, ваши дети сломали то, над чем вы долго и упорно трудились в течение длительного отрезка времени – глубоко вздохните и сделайте шаг назад. Мысленным взглядом отодвиньтесь от ситуации на некоторое расстояние, и взгляните на всю вашу жизнь целиком – прошедшую и еще предстоящую. И поймите простую вещь: то, что произошло – не является таким уж значительным на фоневсейвашей жизни. Уже через неделю или полгода - год этот инцидент потеряет свою важность и затрется в Вашей памяти другими событиями. Он больше не будет иметь для вас такого большого значения. Никому уже не будет до этого дела. Даже вам. Так почему же вы огорчаетесь и расстраиваетесь по поводу этой ситуации? Просто отпустите ее. И вскоре эта ситуация не будет такой страшной и важной.

5. Регулярно практикуйтесь. Важно осознать и принять, что как только вы приступили к изучению чего-то нового, у вас это не будет получаться в первое время достаточно хорошо. У кого получалось с первого раза хорошо писать, читать или водить автомобиль? Уверен, что ни у кого. Навыки приходят только с практикой. Таким образом, когда вы пробуете впервые двигаться в потоке, у вас не будет получаться. Это нормально. Вы будете идти, спотыкаться и падать, снова вставать и идти. Это тоже нормально – это часть процесса. Просто продолжайте регулярно практиковаться и вы достигните высоких результатов.

6. Смейтесь чаще. Это помогает видеть вещи со смешной стороны вместо того, чтобы их видеть со стороны разочарований. Машина сломалась на середине пути, и у вас нет с собой мобильного телефона (или он сел), чтобы вызвать помощь. Посмейтесь над своей собственной расхлябанностью и нелепостью ситуации, в которую вы угодили. Посмейтесь над абсурдностью ситуации. Это потребует от вас некоторой диссоциации/абстрагирования от ситуации – вы можете смеяться над ситуацией, глядя на нее со стороны, а не находясь в ней. И эта диссоциация от ситуации уже хорошая вещь сама по себе. Если вы научитесь смеяться над вещами, вы пройдете долгий и длинный путь по жизни. Пробуйте смеяться даже над тем, что вам вовсе не кажется смешным – и в большинстве случаев это действительно окажется таковым (смешным).

7. Осознайте, что вы не можете контролировать окружающих вас людей.

Это один из самых больших вызовов. Мы огорчаемся из-за других людей, потому что они не действуют так, как мы это заранее задумали. Возможно эти люди - это наши дети, наш супруг (супруга), наш коллега или начальник.

Возможно это наши родители или наш лучший друг. Мы должны четко осознать, что все они действуют в соответствии со своими персональными взглядами на ситуацию, своими чувствами, своей правдой, и они не собираются всегда следовать тому, что мы им говорим. И нам следует это принять. Принять мысль о том, что мы не можем контролировать всех вокруг. Принять окружающих такими, какие они есть. Принять вещи такими, какие они есть. Это нелегко. Это требует практики. Это действительно вызов. Это действительно тяжело.

8. Примите изменения и несовершенство Мира. Когда мы получаем вещи тем путем, который нас устраивает, мы часто не желаем, чтобы эти вещи изменялись. Но они изменятся в любом случае, вопреки нашим желаниям.

Это закон Жизни. Мы не можем сохранить вещи в том виде, в котором мы стремимся их сохранить. Напротив, лучше научиться принимать вещи такими, какие они есть. Примите мысль о том, что Мир постоянно изменяется. Это единственное, что неизменно в этом Мире. И мы также являемся частью этого изменения. Также, вместо того, чтобы ожидать идеальных вещей (и вообще, что такое «идеал», «совершенство»?), мы должны принять мысль о том, что идеальных вещей не существует, и мы должны принимать просто хорошие вещи.

9. Наслаждайтесь жизнью как смесью потоков изменения, хаоса и красоты. Помните, как я спросил вас про «совершенство» и «идеал» в предыдущем пункте? Это, на самом деле, очень интересный вопрос.

Означает ли он, что идеальный мир и идеальная жизнь – это то, что мы имеем в своей голове? Когда мы делаем мир комфортным, мы имеем в виду идеал? Идеала никогда не будет. Напротив, попробуйте увидеть мир совершенным в том виде, в котором он есть. Он грязный, хаотический, болезненный, печальный … но он полностью идеальный. Мир прекрасен сам по себе. Жизнь это не что-то статичное, а это поток изменений, который никогда не стоит на месте, постоянно извивается, становится более хаотичным и при этом всегда прекрасный. Красота во всем, что нас окружает, если мы сами посмотрим на это как на совершенство.

«Хороший путешественник не имеет четкого плана, и не имеет конечной цели путешествия»

– Лао-цзы

4: действия без действия

"Природа не торопится, и при этом все завершено"

– Лао-Цзы

Существует концепция в Даосизме, которая звучит "wei wu wei" и переводится как "действие без действия". Я предпочитаю думать об этом как о "действиях, которые не связаны с борьбой или чрезмерным усилием". Это достаточно важная концепция, потому что действие без действия путь не только к концентрации в этом хаотическом мире, но и путь к эффективности без стресса, к реакции на любую ситуацию самым рациональным и экономичным действием. Эта концепция сильно помогает нам справляться с нашими чувствами, в процессе борьбы с проволочками и откладыванием дел на потом.

Задумайтесь о временах, когда вы сражались за свою работу, которая все равно была отложена, потому что вы проиграли это сражение своим раздражителям: электронная почта, социальные сети, чтение блогов, игры или что-то еще - на ваш персональный вкус.

Эти сражения для многих остаются проигранными. Но люди снова рвутся в бой, и иногда им удается победить ... но это ненадолго.

Действие без действия является самым легким способом достичь концентрации и побороть прокрастинацию - откладывание дел на потом.

Будьте подобным воде

Наиболее подходящим образом является образ воды, которая является натуральной в своем действии без действия. Она не находится в покое, не является пассивной по своей сути, но она течет естественно, обходя препятствия, и всегда достигает своей цели. Это и есть действие без действия в своем чистом проявлении. Она использует силу гравитации и естественные очертания и контуры ландшафта, не изменяя его в процессе своего движения. Вода никогда не может быть ничем иным, как сущностью действующей без действия, но при этом вода очень могущественна. Будьте подобны воде. Продвигайтесь, отвечая ландшафту, обходите препятствия на вашем пути, и будьте изящным в своем движении.

Станьте спокойным в моменте

В книге "The Civility Solution" ("Вежливое решение") ученый П.М. Форни пишет: "Мы должны научиться позиционировать себя легко в любой момент, вместо того чтобы становиться камнем во времени. Мы можем либо покинуть текущий момент, или оставаться в нем, пока он разворачивается, и сделать с этим моментом что-то хорошее".

Это абсолютно правильные слова. Вы пытаетесь сбежать из этого момента, спасаясь от него, и при этом вступаете в борьбу с ним? Или вы легко заполняете собой этот момент?